Seguir una dieta de adelgazamiento no es tarea fácil cuando no puedes estar en casa ni tienes tiempo para descansar y tomar los alimentos adecuados.
Por eso existen los batidos sustitutivos de comida como alternativa a una comida completa.
Estos batidos sustitutivos son una opción cómoda y práctica. Tienen los nutrientes esenciales, son bajos en calorías y sirven para reemplazar o complementar una o dos comidas al día o cena de forma saludable mientras pierdes peso sin pasar hambre.
En este artículo te muestro una selección de los mejores batidos sustitutivos de comida, sus ingredientes y beneficios para cumplir tus objetivos de dieta baja en calorías sin poner en riesgo tu salud.
Indice de contenidos:
Comparativa de batidos de proteínas
Los mejores batidos de proteínas para dietas de adelgazamiento
El batido de proteínas Shape Shake 2.0 de Foodspring es justo lo que necesitas para sustituir realmente 1 o 2 de tus comidas diarias. Es una mejora del antiguo Shape Shake, que lo podías utilizar como un snack entre horas. En el caso del Shape Shake 2.0, es un batido muy saciante. Lo puedes tomar incluso si sigues una dieta de control de peso mientras practicas deporte. Shape Shake 2.0 contiene las mismas cantidades adecuadas de nutrientes y minerales que una comida principal. ¿Qué más se puede pedir del batido sustitutivo de mejor calidad? Este nuevo batido es rico en proteínas y fibra. También bajo en azúcar. Ideal para celíacos, pues no contiene gluten. Es muy saciante por utilizar fibra inulina de la raíz de la achicoria. No contiene azúcares añadidos ni edulcorantes artificiales y sólo utiliza estevia como endulzante. Por eso no hay aporte extra de calorías. Además, contiene 24 vitaminas y otros minerales, indispensables para un buen equilibrio nutricional. Shape Shake 2.0 contiene proteína de suero de leche de vacas ecológicas criadas al aire libre bajo los estándares de calidad de NZMP (New Zealand Milk Products). Además está buenísimo. Hay 5 sabores diferentes: cholocate, vainilla, cookes & crem, fresa, y cocos crisp.
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Foodspring ha lanzado un pack pérdida de peso 3 en 1. Es todo lo que necesitas para conseguir perder peso con una oferta irresistible. Las semillas de chía proporcionan proteínas vegetales de alta calidad, grasas de origen vegetal y fibra. La podrás añadir a tu batido shape shake, ensaladas o yogur. La L-carnitina te ayudará a acelerar el proceso de oxidación de los ácidos grasos, generando la energía que necesita tu cuerpo si practicas deporte de forma intensiva. Así se evita que tu cuerpo extraiga la energía de tus reservas de proteínas almacenadas en tus músculos. En cambio consumirá antes las reservas de grasa. Cuando empieza un nuevo año, es momento de definir nuevos objetivos. Si necesitas mejorar tu acondicionamiento físico en el gimnasio, te informo que Foodspring ha lanzado un nuevo pack de tres suplementos que te aportará un plus de proteínas para superar el agotamiento que acumules tras tus sesiones de entrenamiento. ¿Quieres conocer la oferta del Pack de Musculación? Consulta aquí. ▷ Shape Shake 2.0
Pros y Contras de Shape Shake 2.0 Foodspring
Olvida la comida basura o fast food y toma un batido saludable YFood con efecto saciante de 3-5 horas. Llévalo en el bolso. Agitar, abrir y tomar: El batido YFood de 500 ml contienen todos los nutrientes necesarios para tener una bebida completa y equilibrada. Cada botella aporta al menos un 25% de nutrientes y calorías necesarias al día. Además está buenísimo. Hay 5 sabores diferentes: Smooth Vanilla, Alpine Chocolate, Happy Banana, Cold Brew Coffee o Fresh Berry.
▷ YFood
Pros y Contras del batido sustitutivo de comidas YFood
Contiene una mezcla de proteína whey o suero de leche concentrada (WPC) de alto valor biológico. No se trata de un producto milagroso si no controlas tu dieta y realizas ejercicio. Para perder peso es necesario realizar ejercicio físico regular y seguir una dieta hipocalórica, evitando las grasas, bollería, carbohidratos, etc.
▷ Premium Body Nutrition PBN
Pros y Contras del sustituto de comidas PBN
Este batido lo podrás usar para reemplazar una o más comidas según tus preferencias de mantenimiento de peso o pérdida de peso rápido. Es un batido muy fácil de preparar en casa o la oficina, con leche o agua. Tiene un contenido alto de proteína de alto valor biológico, mezcla de caseinato y proteína de suero de leche o proteína whey. Contiene probióticos (Lactobacillus acidofilos y Bifidus) para un cuidado extra de tu flora intestinal.
▷ VNDiet
Pros y Contras del sustituto de comidas VNDiet
Podrás bajar de peso, al mismo momento que recuperas los tejidos dañados tras tu entrenamiento con mayor rapidez. Sus proteínas son fácilmente asimilables por el organismo y de fácil digestión. Tiene muy pocas grasas y azúcares. La proporción de carbohidratos es la ideal para una dieta de pérdida de peso, pues cada dosis sólo aporta 111 Kcal. Este preparado cubre las necesidades alimenticias necesarias
▷Lady Meal Delicious Mujer
Pros y Contras del sustituto de comidas Lady Meal Delicious Mujer
Es un batido destinado a las personas que no pueden realizar ejercicio físico durante el día y quieren perder peso mientras siguen una dieta saludable. Slim Shake tiene un contenido bajo de calorias con alta capacidad saciante para no pasar hambre. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este batido funcionará sólo si sigues una dieta variada, equilibrada y un estilo de vida saludable. Deberás utilizarlo como complemento a una dieta hipocalórica. El bote de 660g da para 12 batidos.
▷ Slim Shake
Pros y Contras del sustituto de comidas Slim Shake
Una de las reglas para perder peso en una dieta de adelgazamiento es que el consumo de calorías que debes tomar durante el día siempre debe ser inferior al gasto de calorías que consuma tu cuerpo. Es necesario que haya un déficit calórico gradual mientras dure la dieta de adelgazamiento -balance energético negativo- para perder peso. Las mayoría de dietas bajas en calorías son un desafío para conseguir tus objetivos de perder peso porque te sientes con hambre. Esto hace que muchas mujeres se bajen del tren sin finalizar la dieta y provoquen un efecto contrario al deseado: la vuelta al sobrepeso. Los batidos sustitutivos de comidas sirven para proporcionar los elementos nutritivos esenciales - proteínas, vitaminas, minerales, fibra - equivalentes a una comida saludable completa, conteniendo entre 150 a 400 calorías. Te sentirás llena consumiendo menos calorías. Estos batidos son una forma cómoda de tomar una comida saludable baja en calorías en momentos cuando tienes prisa y no tienes tiempo para descansar y nutrirte adecuadamente. Tienen la capacidad de saciar el hambre sin tener la tentación de utilizar la comida rápida y procesada poco saludable, llena de azúcar, carbohidratos refinados y aditivos artificiales, nada beneficiosos para el control de tu peso.Beneficios de tomar batidos de proteínas sustitutivos de comida
Cambiar la alimentación actual con batidos sustitutivos de comida es una opción útil y práctica para comenzar a controlar tu peso. Los batidos sustitutivos sirven para perder algunos kilogramos o mantener tu peso actual. Es fácil seguir las indicaciones para tener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita con solo una dosis. Si quieres mantener tu peso, puedes decidir tomar un batido sustitutivo durante la cena. Hay una razón de peso para hacerlo así. ¿Cuántas veces has llegado a la cena con ganas de comer por dos de una tacada? Esto es muy habitual si practicas deporte o no sigues una dieta equilibrada. Hacerlo así tiene consecuencias: una digestión larga y pesada, y pasar una mala noche sin descanso. Además, atiborrarse antes de ir a dormir es una tortura para el cuerpo. Consumes más calorías que las necesarias para tu cuerpo. Esto va en contra del déficit calórico para poder adelgazar. La solución es tomar una cena ligera para que puedas descansar tranquilamente con todos los nutrientes necesarios. Como no siempre es posible dedicarle el tiempo necesario a preparar este tipo de cenas, puedes optar a tomar un buen batido sustitutivo de comida. Es una opción fenomenal.¿Son buenos los batidos sustitutivos para la cena?
Es un producto rico en proteínas de alta calidad y otros nutrientes esenciales como fibra, minerales y vitaminas, que aportan pocas calorías y sirven para reemplazar o complementar una o dos comidas al día de forma saludable. Son útiles para dietas de adelgazamiento porque sacian durante más tiempo y evitan los temibles ataques de hambre.
Los batidos de proteínas son más fáciles de preparar y tomar en el trabajo o durante tus entrenamientos. Son ideales cuando tienes prisa y no tienes tiempo para descansar y nutrirte adecuadamente. Están disponibles en varios sabores y puedes añadir ingredientes frescos como frutas o bayas.
Para un adelgazamiento efectivo, pérdida de grasa corporal y mantenimiento de la masa muscular, el balance energético debe ser negativo. Es decir, el consumo de calorías que debes tomar durante el día debe ser siempre inferior al gasto de calorías que consuma tu cuerpo. Preguntas frecuentes (FAQS)
¿Qué es un batido sustitutivo?
¿Qué ventajas tienen los batidos sustitutivos para la pérdida de peso?
¿Cuál es la regla nº 1 para adelgazar?
A continuación te muestro los 6 batidos sustitutivos de comida más vendidos en Amazon en estos momentos, con sus descuentos correspondientes, por si quieres comparar u optar a otras opciones para comprar:
Meal Replacement Beverage Twice a Day in Overweight and Obese Adults. Nutr Food Sci. 2012 Nov;8(4):320-329 Efficacy of a meal replacement diet plan compared to a food-based diet plan after a period of weight loss and weight maintenance: a randomized controlled trial. Nutr J. 2010 Mar 11;9:11. Los 6 batidos sustitutivos de comida más vendidos en Amazon
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